運動PLAY IG曬美照免修圖

古力娜扎成為PUMA女力代表,穿搭PUMA Trailblazer風衣外套、跳豹中衝擊運動內衣、Aire九分緊身褲等帥氣訓練裝備。(PUMA提供)
藝人界流行健身活動,名模林可彤與林又立、 劉欣瑜組成運動團體「女子訓練營」。(翻攝林可彤IG)
戰繩訓練(Training Rope),能強調背部與手臂肌肉,讓網美展現自信背部線條。(輕適能提供)
UNDER ARMOUR新品RUSH中衝擊運動內衣1680元、長褲2080元。(UNDER ARMOUR提供)

美食、觀光景點照充斥社群平台,加上近期女性健身風氣盛行,常看到許多女明星在Instagram上發佈健身美照,包括辣媽林可彤、簡廷芮等女星,網美們要如何在一堆照片中殺出重圍?有健身業者還推出「網美養成班」,可選擇臀腿、核心或背部訓練加強,拍出張張讚爆美照,不用細心修圖就能以「美體」炫耀。

輕適能健身教練李謙慧指出,臀腿線條美,照片就美了一半,結實又勻稱的美腿,最能呈現絕佳身材比例,也可外出負荷長途行走。而「弓步蹲」(Lunge)是效果極佳的臀、腿訓練,比起深蹲更適合初學者,訓練時須留意軀幹穩定,保持重心位於髖關節上方,以大腿前側股四頭肌發力運作。

此外,夏天即將到來,無袖洋裝、比基尼也將搬出衣櫃。若要有好看的背部線條,奠基於背闊肌、豎脊肌的訓練,能夠減緩女生易出現的龜背、圓肩等問題。背部訓練可利用超人式(Superman)居家訓練豎脊肌:平躺在地板上,啟動肩頰骨力量,雙手向耳朵靠攏,雙腿併攏,吸氣的時候雙手雙腳上舉,呼氣的時候再慢慢放鬆全身,透過該訓練可鍛鍊胸、肩與下背部肌群。若已有運動基礎的女孩,可以選擇戰繩(TrainingRope)訓練,也是一項具有爆發力、可鍛練到全身肌肉的特性。

PUMA本季以POWER GIRL女力戰士為聯名主題,以女力加乘美麗概念,推出運動 Bra、緊身褲、PUMA Mode XT 女力訓練美鞋等;UNDER ARMOUR新品「UA RUSH」系列服飾,透過創新的專利礦物纖維布料,訴求吸收運動中所散發的熱能、轉化成能量,再將能量回饋到肌肉當中,強化運動表現、提升耐力。