報導吳佩汾 攝影石志中 服飾提供PUMA、Garmin
教練介紹
沅宣（直播主小肉球）
曾任職成吉思汗及超核心健身中心的私人教練約兩年；從以為女生重訓會變金剛芭比，到現在愛上重量訓練帶來強壯的身心靈，希望能為推廣健身運動盡一份心力。
專業證照：NSCA CSCS 肌力與體能證照課程、 Kat私人教練研習課程 、Thump Boxing拳擊證照 、髖關節優化研習課程
深蹲（Squat）
深蹲使用到的是全身的肌肉，著重於全身性的訓練。1組15-20下，3-5組即可。
動作1／雙腳打開與肩同寬，腳尖可以微微向外但不要超過45度，記住膝蓋不要鎖死。
動作2／往下深蹲時，切記勿駝背，同時上半身與小腿會呈現的一直線。
動作3／最後恢復到原來站立的姿勢為一下，雙手交握在深蹲時可以協助保持身體平衡。
