過年就是一段難以克制口腹之慾的期間！想要開心吃，那晚上回家就勤勞運動、按摩吧～讓飲食與運動相互平衡，才不會讓新的一年就在減肥的罪惡邊緣渡過啊XD
有氧運動鍛鍊腰腹線條
仰臥舉腿：鍛煉下腹肌群
收縮下腹、將雙腿慢慢抬升離地
肩膀放鬆、下背部都要貼在地面上，兩膝稍稍彎曲，透過下腹力量將雙腿緩緩抬升。
將雙腿抬升至與軀幹垂直的位置
避免運用到腰背力量！有意識的使用下腹，讓雙腿抬升至垂直90度，刺激下腹肌群。
POINT！！執行時動作儘量緩慢，防止晃動，且雙腿下放不要觸地，即接續往上抬升！
肘撐棒式：幫助核心訓練
收下巴、背打直、捲腹夾臀撐地
手肘在肩膀正下方，夾背夾臀、縮小腹，運用整個肚子的力量，讓下背不要掉下來。
臀部上推，透過下犬式拉長脊椎
棒式維持約1分後，臀部上推拉長脊椎伸展。吐氣後，再將身體往前回到肘撐棒式。
POINT！！初學者可以請同伴在旁邊檢視動作！特別注意不要抬頭、拱背、翹屁股！
扭腰仰臥起坐：鍛鍊側腰線條
仰臥起坐同時扭轉側腰
雙手放耳側，下腹出力帶起上半身同時扭轉側腰並屈膝抬腿，讓手肘與膝蓋相碰觸。
不求快反方向交錯執行
搭配扭腰抬腿屈膝的仰臥起坐，強度與難度都較高！執行的時候不求快，量力而為。
POINT！！雙手輕放耳朵兩側即可！不要緊緊抱頭，避免讓頸部出力！造成施力錯誤！
