報導：石欣蒨 圖片：翻拍各APP
雖然有器材能夠幫助運動減肥是好，但對小資族來說，購買器材不僅是一筆大錢，而且還有不少消費者買了器材後，最後只淪落成晾衣服的架子，假如對自己沒有天天運動的決心，倒不如先從能夠徒手運動、免費省錢的方向著手，現在人手一支智慧型手機，那就已經可以成為你運動的好伙伴。
現在不少APP都能幫助使用者運動、減重，甚至監測自己的健康，只要下載適合自己需求的APP，即能達到輕鬆、簡單的運動效果，不過也要注意，因為以APP進行運動鍛練時，沒有專業教練親身在旁邊指導，所以建議使用者要酌量進行之餘，也要多注意姿勢、身體狀態，以免造成受傷或發生意外。
KEEP
Keep APP早於2015年時就成為了蘋果App Store該年度的精選APP，更是官方推薦的移動健身工具，因為該APP就像是你的私人教練一樣，可根據個人喜好的場地、健身的目標、所使用的器材等，編排各種配備影片的訓練課程，使用者只要跟著影片，就可進行各種鍛練，當中像有健身、瑜珈、KIT等課程選擇，另外還可以選擇付費加入會員，即可由APP定制智能訓練計劃，打造個人化的鍛練課程。
Nike Training Club
由運動品牌NIKE自家推出的健身APP，當中可以設定個人化的運動計劃，先輸入有無器材裝備、每周運動次數、時間，還有運動中要否包含跑步等資料後，系統即會幫使用者制定適合的課程，使用者只要跟著影片，從暖身、運動到冷卻、舒展完成動作，即算結束一次鍛練，而且像蘋果手機的話，還能直接連接Apple Watch，能夠監察每天的活動量、運動時的心跳等數據，而喜歡跑步的話，另外還有Nike Run Club供跑者下載，能夠紀錄跑程、制定計劃等功能，使用者可根據個人喜歡的運動類型，去下載適合自己的APP。
30 Day Fitness Challenge Pro
想要為自己制定一個有目標、限時內的健康運動挑戰的話，30 Day Fitness Challenge就將會是必備的APP之一，當中有分不同的運動挑戰，像是全身運動、鍛鍊指定部位肌肉等，而且更有分為容易、中等及困難3個階段的計劃，在30天內每天都有既定的徒手運動需要進行，主打7分鐘內即能完成，沒有多餘時間上健身房的話，這APP正是可以幫助使用者省時、卻一點都不省力的完成多項高強度運動，而且只要開始計劃，每天完成一次訓練即會蓋章一次，還可設定提醒每天鍛練的通知，對於要嚴格管控自己運動，或恰好相反沒有自律性的人來說，紀錄正好就可以鞭策自己。
另外這APP最特別的是，當中還設有30天的飲食計劃供參考，不管是一般飲食或素食者，均有從早、午、晚3餐的餐單讓使用者可以跟著進食，從而減少因吃到對減重時不利的食物，而且餐單當中更有點心時間，就算餐與餐中的空隔時間也不用怕，可說是相當完整的健身APP。
MyFitnessPal
了解運動的人都知道，甩油減重最重要的，就是「3分運動、7分飲食」的原則，也就是運動得好，倒不如飲食計算得巧，但一般人不了解一般食物的卡路里，這時候就可以利用MyFitnessPal APP幫忙，計算每天在飲食中，到底攝取了多少卡路里，而且介面即可簡單看到每日需要攝取的量，減掉已經攝取過的卡路里，而APP本身還能紀錄步數，即能了解目前還能吃多少東西，控制自己的飲食在正常的控制範圍以內。
Daily Yoga
說到底其實不少人都不喜歡一般運動，因此近年靜態的瑜珈課程就成為了不少女士的新運動選擇，不僅能優雅地進行運動，更能雕塑身材、維持身體柔韌度，對女性來說可是相當吸引，不過坊間的瑜珈課程多要一次購買多堂堂數進行，假若是時間緊繃的職業女性，可能就無法如期完成，而Daily Yoga這款APP，正好可以讓使用者在家進行瑜珈課程，就算一開始柔軟度不高的人，也能從初階的開始學習，而且也不要小看瑜珈，APP中也有身體各個部位的課程挑戰，像14天的腹肌挑戰、4天的脖子緊緻等鍛練，都是能透過APP完成的，除此以外還能付費升級為Premium會員，體驗更多大師的課程等服務，在家練瑜珈，就不怕跟不上進度，能慢慢隨著個人的狀況去調適。
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