每天簡單運動，強化肌力、燃燒脂肪！
有意識提升大腿肌力
預備動作為雙腳屈膝、重心往下、雙手打橫平抬於胸前，接下來，利用右腳支撐全身力量而屈膝站立，左腳帶動身體往右邊滑踢後，再回到最初準備動作，換另一側執行相同動作。透過反覆的單腳站立滑踢，讓平常不會用力而鬆軟的大腿內側肌肉，被強迫鍛鍊，肌力也能因此獲得提升！
膝蓋開合緊實大腿肉
準備動作為肩膀完全開展、雙手放在耳朵旁邊、雙腳膝蓋朝左右兩側外開，接下來透過膝蓋的反覆外開、閉合，讓大腿內側的肌肉，有感被運用，進而達到燃燒脂肪、拉提強化效果，使原本鬆軟的肌肉，能夠出現緊實的線條。
