床寢家居迎接321世界睡眠日，紛紛祭出活動推廣好眠概念，振興醫院精神醫學部身心治療科毛衛中主任，與席夢思董事總經理曾佩琳對談，分享好眠Tips。
毛衛中表示，一般人至少要睡足6個鐘頭，晚上10點到凌晨3點是睡眠最有效率的時段，此階段有良好的睡眠品質，就會有睡飽的感覺，相反的，若是睡的時間不對，違背了自然的生理時鐘，則會有「怎麼睡都睡不飽」、「愈睡愈累」的感覺，長期睡眠質量差容易產生衝動行為，像是衝動購物。
睡眠環境應盡量避免外在的光線、溫度以攝氏16到18°最為理想、臥室色彩柔和淡雅，以台灣潮濕的氣候來說，睡前可以泡泡澡、點助眠的香氛或精油、遠離3C產品，搭配舒眠音樂及睡前舒壓小運動做到身心靈徹底的放鬆。
選擇床墊或是枕頭，至少都要試躺10分鐘以上；選擇床墊時，最重要的就是支撐與服貼，一般來說，體重較重會比較適合較硬的床墊；枕頭則要先考慮其高度的適宜性，太高容易讓脖子及肩膀不舒適，太低則容易使血液流至頭部造成不適，針對較常側睡者，枕頭大小應能同時支撐頭及頸部，高度與單側肩寬應該相等；而背躺睡姿所需的枕頭以支撐頸部為主，大約是自己的一個拳頭高度。不論選用何種枕頭，長期使用後彈性會逐漸變差，易生塵蹣等清潔問題，一般枕頭建議兩年更換。
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