遠離加工、重鹹的飲食生活吧！！
1：多攝取鉀含量多的食物
體質性水腫最為常見，而造成水腫的原因通常都是體內有過多納含量，一旦納離子過高，就會把水留在體內，而形成水腫！因此想要排鈉，可吃鉀含量高的食物，例如：菠菜、綠花椰菜、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果，因鉀離子可幫助排出體內多餘鹽分，維持體內電解質平衡！
2：豆製品具有利尿的作用
水腫型肥胖的人往往因為體內積聚太多水分無法排出，而間接造成新陳代謝減慢，而豆類製品（豆腐、豆乳），含有優質的蛋白質成分，且有極佳利尿、排汗功效，並能幫助身體蒸發熱量，也有助於消耗部分脂肪。
3：吃咖哩可提升代謝能力
咖哩飯是可改善水腫，且有點讓人意外的食物！因為其內含的辛辣成分，能夠促進發汗，改善多餘水分淤積的問題。尤其是建議在早餐時吃咖哩飯，消水腫效果最好！
4：喝酒日要等消化完再睡
喝酒的隔天，臉部、身體的水腫通常都會特別明顯！因此想要改善水腫，建議有喝酒的當天，要讓胃裡的食物全都消化完再去睡，隔天早晨的水腫問題就能緩解許多！
5：避免吃太多高糖分食物
高糖分的飲食也是水腫的元凶之一！因此對於甜點、蛋糕、餅乾等甜食都要適量控制！另外，水果裡也有高含量的果糖，所以水果的攝取量也要有所控制唷～
6：多攝取好的蛋白質成分
預防水腫就不可缺乏優質的蛋白質成分，雖然肉類也有好的蛋白質，但其也內含高量的脂質，所以攝取量要注意！另外，可多吃魚類、豆類、雞蛋等都富含優質蛋白質的食物，而且從此下手能讓飲食均衡又同時達到水腫減緩！
7：加工食品、外食要控管
現在絕大多數的人都外食，但便當、泡麵，通常都是重口味、重鹹（含有極高納含量），所以很容易讓水腫加劇！因此減少外食與加工食品的攝取很重要！另外，營養師函穎建議可自行在家烹煮蔬菜湯，營養豐富又能排納兼瘦身！
