By╱盧韋伶Emily
每到秋冬都被手腳冰冷困擾的GIRLS，運用塗抹護手霜、身體乳的時候，加些按摩小動作，其實就可以有很大的改善作用！新的一年為了寵愛自己，再多做點努力吧～
FOOT CARE護足操
雙腳冷冰冰是大多女生的通病，冬天代謝緩慢、循環不好，有些人會透過穿襪子讓足部暖起來，建議穿襪前，先做乳液潤澤按摩，再套上襪子不僅保暖更有養分加速浸潤的效果唷！
基礎淋巴按壓
Step 1：指關節深壓湧泉穴
手握拳，用中指關節按壓刺激腳底中央凹陷處的湧泉穴。
Step 2：手指扣入腳趾轉壓
手指扣入腳趾，反覆轉圈畫圓，伸展放鬆緊繃的腳底肌。
Step 3：指關節滑壓腳底部
手握拳，用手指第二關節，從腳趾往腳跟方向滑推滾壓。
Step 4：指關節滑壓腳背處
手握拳，用手指第二關節，從腳趾往小腿方向滑推滾壓。
深層加速血循
Step 1：用力按壓腳趾間
將腳趾撐開，雙手大拇指用力按壓腳趾間的骨骼凹處，刺激血液循環活絡。
Step 2：反覆捏壓後腳跟
用大拇指與食指反覆捏壓後腳跟，需要有點用力，有感疼痛是正常的現象。
Step 3：按解谿穴促循環
解谿穴位於腳背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處，反覆按壓改善冰冷問題。
Step 4：握拳滾壓腳背處
手握拳，從腳趾網小腿方向反覆用力滾邊腳背肌，同樣是有助於活絡循環。
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