「膝下」按摩，促進血循順暢
1 單手服貼放於大拇指下側邊
將除了大拇指外的單手4指併攏，服貼放於距離大拇指根部正下方2-3cm的位置。
2 順著圖示的L型曲線滑推壓
從大拇指下往小拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。
3 單手服貼放於小拇指下側邊
改換另一手，將除大拇指外的單手4指併攏，放於距小拇指根部下方2-3cm的位置。
4 順著圖示的L型曲線滑推壓
從小拇指下往大拇指再往腳踝方向，以圖示般的L型曲線滑推按摩，且反覆5回。
5 雙手大拇指按在腳踝骨側邊
雙手的大拇指按壓在腳踝內側骨頭上，其餘的手指則全都包覆扣住在小腿上。
6 從腳踝往膝蓋沿小腿側按壓
順著小腿的側邊，從腳踝往膝蓋側邊的靜脈按摩重點部位做用力滑推、按壓。
7 單手4指併攏服貼於腳後跟
利用除了大拇指外的單手併攏4指，服貼放在同側小腿最末端、後腳跟上方。
8 反覆往斜上方向按摩、滑推
從後腳跟上方，進行如圖示般在小腿肌外側，反覆往斜上方滑推按壓的動作。
9 虎口扣住、單手包覆腳後跟
單手虎口扣住同側腿的後腳跟，其餘的手指則順勢地抓住、包覆整個小腿肌。
10 從腳跟往膝蓋窩用力的按壓
從腳跟往膝蓋側的靜脈按摩重點部位：膝蓋窩，用力按壓，促淋巴循環順暢。
