上班族學起來!美威鮭魚與營養師攜手開發「鮭」房食譜

周一主題「Monday不blue」的「奶油鮭魚菠菜筆管麵」,以奶油檸檬口味入菜。(美威鮭魚提供)
美威鮭魚與營養師,攜手開發5日增肌減脂健康菜單。(美威鮭魚提供)

炎炎夏日到來,長期「坐好坐滿」的上班族,往往過不了「吃」這關。美威鮭魚邀請五星雙主廚黃燦庭、曾柏山師傅,與台北醫學大學保健營養學系李芷薇營養師,開發以輕鬆烤、蒸系列,專為上班族設計5日增肌減脂健康菜單,將富含Omega-3不飽和脂肪酸的鮭魚,搭配其他營養食材,量身訂做每道「鮭」房料理,精算健身者所需的蛋白質、醣類、脂肪與熱量。

例如周一主題「Monday不blue」的「奶油鮭魚菠菜筆管麵」,以「奶油檸檬」口味入菜,將鲑魚乾煎至金黃後,利用魚油翻炒馬鈴薯、紅蘿蔔、花椰菜、菠菜,再拌入筆管麵、小番茄、奶油檸檬醬。鮭魚富含人體無法自行合成的Omega-3脂肪酸EPA和DHA,是甩開藍色心情的好幫手。

周二主題「會議滿檔燒腦力」的「蒜香鮭魚紅藜炊飯」,以「法式香蒜」口味入菜,將鮭魚、甜椒、鴻禧菇、雪白菇、牡蠣淋上法式香蒜醬烘烤噴香,再與糙米、白飯盡收一碗,以紅藜、蔥花作完美的妝點。鮭魚中能增進神經系統健康的維生素B12,與含抗發炎功能的Omega-3脂肪酸,讓人邏輯靈活、做事有效率,糙米、紅藜、鴻禧菇與雪白菇也富含人體必需的膳食纖維。

「法式香蒜」、「奶油檸檬」2款口味,目前在全家便利商店熱銷中,食譜與製作影片詳請,可見官網。