美食、觀光景點照充斥社群平台，再加上近期女性健身風氣漸盛，也常看到許多人在Instagram上發佈在健身空間的訓練美照，網美們如何在一片相似的照片構圖中殺出重圍，讓朋友、粉絲驚嘆不已呢？那就是「秘境美景」加上「健身美體」！
不論是懸崖邊、瀑布前的超殺美背、或是海中潛水的修長美腿，秘境打卡照總是讓粉絲們瘋狂點讚，擁有近3萬粉絲的網紅Lynn分享，秘境美照可以比單純的觀光景點照片多出5倍的按讚數！
人氣網紅Lynn IG： https://www.instagram.com/yx___w/
但前往秘境需要體能、拍出美照需要體態，女性友善運動空間輕適能為讓女孩子們能輕鬆探索秘境，特別推出輕適能「網美養成班」，讓報名者依據自身狀況與教練建議，自由選擇臀腿、核心或背部訓練，拍出一張張讚爆美照。
春夏正值出遊季 輕適能教練提供網美養成小撇步
平日不常運動的的女孩，突然挑戰攀爬高山或長途跋涉，雖然可以美美的拍了張照，卻可能痠痛好幾天，甚至有受傷的風險。女性友善運動空間輕適能專業教練李謙慧親自示範三大招式：TRX弓步蹲、UGI Ball馬卡龍藥球與戰繩、划船機訓練，讓女孩們同時雕塑體態與鍛練體能！
打造視覺與體力兼具的美臀腿線條：TRX弓步蹲（TRX Lunge）
臀腿線條美，照片就美了一半！結實但勻稱的美腿能夠呈現絕佳身材比例，亦可負荷長途行走。弓步蹲（Lunge）是效果極佳的臀、腿訓練，比起深蹲更適合初學者。訓練時須留意軀幹穩定，保持重心位於髖關節上方，以大腿前側股四頭肌發力的運作。初學者先學習穩定不須負重，循序加上如壺鈴、啞鈴等增加訓練強度。每回單腳訓練建議執行12~15下，休息30秒，再做下一組。
TRX弓步蹲（TRX Lunge）訓練，是最容易執行也最安全的初階臀腿訓練。
堅實核心鍛鍊讓旅途越來越精彩：UGI Ball馬卡龍藥球
輕適能教練李謙慧說明，核心肌肉訓練得當，能夠減少許多身體疲憊的狀況，也能讓身體有更佳的反應能力，因此建議剛接觸健身的女孩們，可藉由較緩和的UGI Ball馬卡龍藥球訓練開始鍛鍊核心肌群。建議初學者可以馬卡龍藥球腿部側平舉鍛鍊大腿、臀部肌肉以及核心肌群，強化網美們需要長途跋涉時會運用到的肌肉群。
輕適能UGI Ball馬卡龍藥球課程訓練核心肌群，讓網美鍛鍊體力探訪精采秘境。
迎接夏日鍛鍊吸睛美背：戰繩（Training Rope）、划船機訓練
已經有運動基礎的女孩，可以選擇戰繩（Training Rope）訓練，戰繩是一項具有爆發力可以鍛練到全身肌肉的特性，由專業教練指導，搭配「雙鞭（Double Whip）」和「交替鞭打（Alternating Whip）」、「力量摔（Slam）」等不同動作，不僅能夠燃燒全身脂肪，也能雕塑背部、手臂的線條。輕適能也提供划船機訓練，全面訓練背部肌群，訓練過程能夠作用到腿、核心、背部和手臂，讓運動的女孩達到有效的心肺、肌力訓練。
戰繩訓練（Training Rope）發動背部與手臂肌肉，讓網美們展現自信背部線條。
透過划船機訓練，能夠增加網美們背部到全身性的肌肉訓練，拍出美背照片。
輕適能網美養成班開跑 客製化安排自己的春夏鍛練課程
即日起至4月30日止，輕適能推出「網美養成班」特惠方案，能夠以NT$8,888元購買20點團課以及2堂個人量身規劃（原價12,176元）。於輕適能Facebook網美養成班活動文章下方分享一張網美打卡照片，並tag兩位好友，即可免費兌換一堂輕適能團體課程體驗，還有機會抽到英國設計品牌SILVLIS DESIGN精品手鍊。
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