（圖：frame-illust.com）最近感覺提不起勁、心情低落、為了一點小事感到焦躁、對工作提不起勁、什麼事看了都覺得煩…有相當多的人正遇上這樣的自己而大感煩憂，不禁擔心起「我難道是得憂鬱症了嗎？」其實肇因可能是「男性更年期障礙」。
忽視它 可能困擾終生
日本官方數據顯示，日本人的含憂鬱症、躁鬱症等情緒障礙患者人數，自1999年的44.1萬人至2014年已暴增至111.6萬人，十數年來標榜「心療内科」的診療所快速增加。其中，在職場上患得憂鬱症的人相當多，上班族估計患有憂鬱症的人佔了全體的3％，對這些族群來說，憂鬱症已非遙遠他人之事。在日本醫界指出，憂鬱症與因男性荷爾蒙（睪酮素）降低引起的「男性更年期障礙」又有著密切牽連。
日本近年常見的「心療內科」。（大阪駅前こころのクリニック官網截圖）
男性荷爾蒙降減少而出現男性更年期症状，醫界稱為「LOH症候群（加齢男性性腺機能低下症候群）」。現在在日本受其困擾的男性正急速增加。女性的更年期障礙一般來說在45歲左右後會漸漸明顯，出現多汗、心悸、貧血等症狀，而男性更年期障礙是伴隨者男性荷爾蒙減少而來。若不妥善對應，有可能困擾終生。
男性對「更年期」的誤解
更年期一詞過去一直有「女性特有」的刻板印象，事實上男性受更年期障礙的程度可能更超過女性。男性荷爾蒙不足常被聯想成「失去雄風」、「不MAN了」、「男性機能降低」，而接受「男性荷爾蒙治療」更被認為是「增強精力」、「回復一條活龍」，歸咎於對男性更年期的正確知識不足，更遑論接收到男性荷爾蒙不足與憂鬱症間關聯的資訊。
生活壓力影響了男性荷爾蒙在體內的作用，以致產生精神症狀。（資料照片）
確實，男荷爾蒙不足與男性機能降低有很大關係，但對多數男性（尤其是上班族）來說，現代企業競争激化與成果主義之下的高度壓力，影響了男性荷爾蒙在體內的作用，以致各樣的精神症狀產生的問題，恐怕才是對威脅生活的無形殺手。
男性更年期來了怎知道？
在精神方面，不安、焦躁、憂鬱、安眠、集中力降低、記憶力降低、人看來變得不健康、性慾降低等為常有的症狀。
在身體方面，筋力降低・筋肉痛、疲勞、潮熱・盜汗、頭痛・暈眩・耳鳴、性機能減退、頻尿、「晨勃」消失皆為症狀。
過了40歲的您，自身現況是否與以上症狀相符的情形。自我檢測男性荷爾蒙高低最簡單的方法，就是看自己的食指與無名指的長短，左右手皆可，簡單地說，無名指越長、男性荷爾蒙值就越高，於是男性無名指長過食指的人較多。
這是根據了手指骨骼存在男性荷爾蒙受容體、而無名指的受容體特別多的身體構造。除此之外，常見的檢測方式是以醫療機關所使用的「AMS問卷」，回答其17項目疑問，依結果數據作為判定參考；可在網路搜尋「AMS問卷」即可自行試著檢測。
自我增強男性荷爾蒙10信條
在日常生活中只要下一點點工夫，即可增高自己的男性荷爾蒙，日本順天堂大學醫學部堀江重郎教授所構思的「10信條」可供參考：
一 適度運動……刺激肌肉可促進男性荷爾蒙製造。
二 團體活動……例如參加團體運動，效果更為顯著。
三 消除壓力……壓力是男性荷爾蒙的最大敵人。
四 禁止熬夜……男性荷爾蒙在夜晚睡眠時被製造。
五 接觸異性……和初次見面的異性對話，年齡世代不拘。
六 見老同學……與沒有利害關係的朋友相處十分重要。
七 「Power Spot」……找到一個能讓自己變得精神有活力的地方。
八 接觸海水……讓自己接觸海水（不是游泳池）能促進男性荷爾蒙產生。
九 接觸氣味……刺激嗅覺有助於男性荷爾蒙增加。
十 樂玩遊戲……玩遊戲時腦內信息傳遞者「多巴胺」的運作，能促進男性荷爾蒙生成。
