近年除了上健身房以外，徒手訓練也成為了新潮流，因為對小資族來說，購買器材不僅是一筆大錢，假如自己沒有天天運動的決心，也等如浪費了金錢及家中的空間，倒不如先從能夠徒手運動、免費省錢的方向著手，像是不少手機APP都能幫助使用者運動、減重，只要下載適合自己需求的APP，即能達到省錢又簡單的運動效果，不過也要注意，因為以APP進行運動鍛練時，沒有專業教練親身在旁邊指導，所以建議使用者要酌量進行之餘，也要多注意姿勢、身體狀態，以免造成受傷或發生意外。
說到運動APP，就不得不提大受網友好評的「Nike Training Club」，當中可以設定個人化的運動計劃，先輸入有無器材裝備、每周運動次數、時間，還有運動中要否包含跑步等資料後，系統即會幫使用者制定適合的課程，使用者只要跟著影片，從暖身、運動到冷卻、舒展完成動作，即算結束一次鍛練，而且像蘋果手機的話，還能直接連接Apple Watch，能夠監察每天的活動量、運動時的心跳等數據。
對於想要制定有目標性的健康運動挑戰的使用者來說，「30 Day Fitness Challenge」就會是最適合的APP之一，當中有分如全身運動、鍛鍊指定部位肌肉等分階段的健身計劃，在30天內APP每天都會建議適合的徒手運動，主打7分鐘內即能完成，更會配上30天的飲食計劃供參考，每天完成一次訓練即會蓋章一次，還可設定提醒每天鍛練的通知，對於要嚴格管控自己運動，或恰好相反沒有自律性的人來說，紀錄正好就可以鞭策自己。
近年靜態的瑜珈課程就成為了不少女士的新運動選擇，不過坊間的瑜珈課程多要一次購買多堂堂數進行，假若是時間緊繃的職業女性，可能就無法如期完成，而「Daily Yoga」APP正好可以讓使用者在家進行瑜珈課程，就算一開始柔軟度不高的人，也能從初階的開始學習，而且也不要小看瑜珈，APP中也有身體各個部位的課程挑戰，像14天的腹肌挑戰、4天的脖子緊緻等鍛練。
最後，了解運動的人都知道，甩油減重最重要的，就是「3分運動、7分飲食」的原則，也就是運動得好，倒不如飲食計算得巧，利用Under Armour推出的「MyFitnessPal」APP，就可幫忙計算每天在飲食中，攝取卡路里的總量，介面上即可簡單看到每日所需的攝取量，只要加入今天吃過的食物，即能簡單控制自己的飲食在建議的範圍以內，還可以用中文搜尋吃過的食物，使用起來也相當方便。
